Есть люди, которые могут уснуть в любых условиях, но многим все-таки нужен комфорт. В некомфортной обстановке сложно выспаться, появляется бессонница и сопутствующие проблемы со здоровьем. Однако все решаемо. Чтобы избежать проблем, необходимо избегать того, что вызывает их.
1. Цвет
Цветовое оформление спальни влияет на человека лишь за несколько минут до засыпания и в момент пробуждения. Подходящий оттенок для спальни можно описать словом «спокойный». Например, оттенки синего и серого. Кроме того, подойдут желтый и зеленый.
2. Шторы
Темные непрозрачные шторы или шторы типа блэк-аут – отличное решение. Они помогают избавиться от раздражителей, которыми являются мерцающие огни, фонари, направленные в окно, отсветы от проезжающих автомобилей.
3. Гаджеты
Телевизоры, будильники с не выключающейся подсветкой, какие-либо трендовые световые решения по контуру потолка и иные похожие штучки рекомендуется расположить в гостиной.
4. Чистота
Старый матрас или слежавшаяся подушка, пятна на простыне, неизвестно откуда идущие запахи — напрямую на качество сна это, безусловно, не оказывает влияния. Но может спровоцировать проявления аллергии.
5. Только сон
В спальне не следует есть и работать. Она должна ассоциироваться с процессом торможения и следующим за ним сном.
6. Температура
Если вы испытываете трудности со сном, то вам рекомендуется снизить температуру в помещении и повысить содержание кислорода.
